混合型跑道通常由橡胶颗粒和PU材料混合而成，具有较高的弹性和耐用性。它的尺寸通常为400米，即一圈为400米长，并且宽度为1、22米。这个尺寸符合国际田联的规定，也是各种竞赛和训练的标准尺寸。在一圈跑道内，还会有8个专门用于短跑比赛的跑道（称为内圈），长度通常为110米。混合型跑道的尺寸和标志都是非常明确的，以确保比赛的公正性和准确性。

相比之下，AR型塑胶跑道是一种基于增强塑胶表层的人造跑道。它的尺寸可以根据需要进行定制，通常可以适应各种场地大小和形状。标准的塑胶跑道宽度通常为1、22米，类似于混合型跑道。然而，AR型塑胶跑道的长度可以根据实际情况进行调整，可以是400米、300米或其他长度。这使得AR型塑胶跑道非常灵活，适应不同的比赛和训练需求。

除了尺寸上的区别之外，混合型跑道和AR型塑胶跑道在使用方面也有一些差异。由于混合型跑道具有较高的弹性，它对运动员的关节和肌腱有较好的保护作用，减少了受伤的风险。而AR型塑胶跑道通常具有更好的抗滑性能，可以在不同的气候条件下提供稳定的跑道表面。