噪声是指环境中不期望的声音，可以由各种来源产生，如交通、机器设备、建筑工地、人声等。长期暴露在高水平的噪声环境下可能会对人的身体健康和心理造成负面影响。因此，减少噪声对于提高生活质量非常重要。

1、 建立隔音结构：通过在房屋或办公室中采取隔音措施，可以有效减少噪声的传播。例如，在墙壁、天花板和地板上使用隔音材料，如吸音板、隔音垫等。

2、 使用隔音窗户：将普通窗户换为隔音窗户，隔音效果好。隔音窗户通常由两层玻璃之间填充有隔音材料，能够有效地隔离外界噪声的传播。

3、 密封门窗：使用密封材料密封门窗的缝隙可以有效地阻止噪声的进入。这可以通过在门窗周围使用密封胶带或安装密封条来实现。

4、 使用耳塞或耳机：在无法改变噪声环境的情况下，可以使用耳塞或耳机来隔离噪声。耳塞可以插入耳朵中，减少外界噪声的干扰；而耳机则可以播放舒缓的音乐或白噪声，使人们容易沉浸在自己的世界中。

5、 控制源头噪声：当噪声源位于自己控制范围内时，可以采取一些措施来减少噪音的产生。例如，使用低噪音的家电设备、避免高噪声时段进行吵闹活动等。

6、 合理规划空间布局：适当调整家具和装饰物的摆放位置，可以帮助吸收噪声和减少回声。布置软质家具和挂上窗帘也有助于降低噪声传播。

7、 种植绿化植物：绿化植物可以起到吸收噪音的作用。在室内种植一些盆栽植物或在窗户外面种植一些密集的绿植，可以有效地减少噪声的传输和反射。